Упражнения на Кегел за Жени

Posted by demouser4 13/04/2017 1 Comment(s)

Упражнения на Кегел за Жени

Експерти твърдят, че редовните тренировки за вагината могат да подобрят оргазма. Жените обичат да доставят максимално удоволствие от секса на своите половинки. За тази цел обаче е важно и действието на мъжа. Има и други начини, при които една жена може да подобри усещането по време на секс, а именно това са упражненията на Кегел.

Допринасят за по лесно кашляне и кихане при бременни.

Вагината при жените се състои от мускули, а те трябва да се развиват, както и останалите такива в тялото на жената. За тази цел не е необходимо задължително да закупувате нефритени яйца, които стават все по-модерни напоследък. Нужно е просто редовно практикуване Кегел упражненията.

През 1946 година д-р Кегел започва да говори за тази система за стягане, която подобрява контрола на мускулите на влагалите, еластичността, освен това подобрява ануса и уретрата.

Знаете ли обаче кои мускули трябва да тренирате? Ако се опитате да спрете струята по време на уриниране или ако поставите пръст във влагалището и стегнете мускулите около него – това което усетите са точно тези мускули, които може да тренирате чрез тези упражнения. Те трябва да се правят няколко пъти дневно и след около 4 до 6 седмици вече мускулите стават по здрави. След този период може да повишите тренировките, както и продължителността на задържане.

За да изпълните упражненията както трябва може да пробвате с комплект от вагинални конуси, които са с различна тежест и големина. Те се слагат във влагалището и вашата цел е да ги задържите вътре по-дълго време. Най-хубавата част на тези упражнения е, че може да ги изпълнявате навсякъде и по-всяко време. С тях трябва да стягате само мускулатурата на тазовото дъно, а не коремните мускули. За да има по-добър и желан ефект е добре да бъдете по-активни в тяхното изпълнение.

Уреди за упражненията на Кегел.Ползи от Кегел упражненията:

  • Допринасят за по лесно кашляне и кихане при бременни
  • Тренировките на тазовото дъно помагат за по-лесното възстановяване след раждането
  • Подобрява силата на влагалището
  • Има добър ефект върху еластичността на влагалището
  • Предпазват от изсипване на половите органи, най-вече след раждане
  • Помагат за по-силен оргазъм
  • Увеличават чувствителността

Видове упражнения:

  • Клякания -  едни от доста ефикасните упражнения за вагиналните мускули. Нужно е да застанете с леко разтворени крака на нивото на раменете. Дръжте бедрата стегнато докато клякате. Нека това става бавно, като задържате по няколко секунди на клек. Ако искате да постигнете още по-добри резултати, може да използвате тежести в ръцете си.
  • Стягайте бавно вагиналните мускули под пикочния мехур. Стискайте по-силно за няколко секунди. Правете по няколко повторения, като свивате силно и задържате. Това се изпълнява по 5 минути всеки ден.
  • Повдигане на краката – Лягате по гръб, след което вдигате един по един краката. Започвате със редуване на кратката, след което ги вдигате заедно.
  • „Вагинални гирички“ – при изпълнението на това упражнение може да използвате предмети, които са предназначени специално за това. Някои от тях са конуси или вагинални топчета. Стягайте мускулите при поставяне на предмета. С времето мускулите стават много по-устойчиви.
  • Упражнение за тазовото дъно – Това упражнение се изпълнява 10 пъти. С него стягате и отпускате мускулите на тазовото дъно. 

1 Comment(s)

Галина Стоянова:
08/12/2017, 01:47:02 PM
Reply

Много полезно. Някои съм ги пробвала и практикувам доста често.

Leave a Comment